很多人（rén）提（tí）到备孕这个词，都会想（xiǎng）到（dào）女性，想到孕（yùn）妇（fù），感觉（jiào）备孕（yùn）就是（shì）给女人准备的。其实从科学的角度讲，男性同时也需要（yào）备孕。而且（qiě）备孕的重要程度不低于（yú）女（nǚ）性。

当代社会的男性随（suí）着经济水（shuǐ）平的不（bú）断提高，自身压力也越来越（yuè）大，各（gè）种男性病也越来越多，射（shè）精（jīng）不足（zú），精子质（zhì）量不高等问题也越（yuè）来越多样。

很多男性，为了备孕，为了提高精子质量，在备孕期间，开始改变（biàn）自己的生活习惯，增加（jiā）锻炼、戒（jiè）烟戒（jiè）酒。早睡（shuì）早起。但仅仅这（zhè）些（xiē）还是不够（gòu）的。那男性（xìng）要如何科学备孕来提（tí）高精子的质量（liàng）和数量呢（ne）？

首先，先要（yào）做一个全身检查，夫妻双方决（jué）定要宝宝之前，都要进行（háng）全身检查，排除有一些（xiē）疾病（bìng）的（de）可能。因为男（nán）性的疾病如性病、前列（liè）腺炎（yán）、精索静脉曲张等都会导致不育。所以备孕之前，先要排（pái）除这些疾病。

其次，饮食和生活习惯的调理。饮食上要保（bǎo）证多种营养，就如女性备孕是一样的，不能（néng）饮（yǐn）食太单一。保证自（zì）己有充足的睡眠，不（bú）要（yào）晚睡晚起，每天坚持睡够8个小时以上（shàng），保持充足的睡眠才能有好的身体。

还有就（jiù）是，多加锻炼。目前生活压（yā）力大，缓解压力（lì）的方法就（jiù）是多锻炼，不仅有利于身体的健康，对自（zì）己的精神状态也是（shì）非常有（yǒu）利的。

就是，多（duō）吃水果和蔬菜。蔬菜和（hé）水果里含有大量的维生素C维生素（sù）E等有利于精子的成长。男性缺（quē）乏维（wéi）生素C会损害自（zì）身精子的数（shù）量和质量。

因此关（guān）于如何备（bèi）孕（yùn）这个话题，不（bú）光是（shì）针对女性来说的，而是男性也要很（hěn）好的备孕（yùn），夫妻双（shuāng）方共同（tóng）努力才会有助于生（shēng）一个健康聪明（míng）的宝（bǎo）宝。所（suǒ）以男性备孕（yùn）也（yě）是需要重（chóng）视的。

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